O inevitável aconteceu, engordei de novo! Se isso aconteceu com você hoje no dica online top vamos te ajudar a superar essa nova barreira, confira!
Você olhou no espelho e não gostou do que viu, e decidiu emagrecer… Começou uma dieta balanceada e pagou a mensalidade da academia. Depois de tanto esforço, suor, lagrimas você conseguiu emagrecer.
Porém o inevitável aconteceu, ela voltou. Sim, aqueles quilos tão difícil de perde foram trazidos de volta. Uma vacilada com alimentação aqui e outra ali, aliada a três exercícios na semana que viraram dois e depois sumiu.
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Agora você se encontra na frente do espelho, de novo, pensando como isso acabou acontecendo! E agora, o que fazer?
O que fazer agora
Bem, primeiro não se sinta sozinha… Isso é mais comum do que você pensa! A primeira coisa que você deve fazer é aprender com o erro. Sim, você errou e isso é fato. Mas iai vai fazer o que agora, chora? Continuar com a mesma rotina? Ou vai superar essa nova barreira como superou a ultima?
Isso, vamos superar esse obstáculo, vou lista alguns passo para te ajudar.
Primeiro você deve tirar uma foto. Sim, isso mesmo que você leu! Essa foto vai ser seu ponto de referencia, ele vai te motivar quando não tiver mais nada para te ajudar. Confie em mim!
Depois de tirar a foto vamos dar um foco na alimentação, esse pilar no emagrecimento é importantíssimo. A primeira coisa são os açucares, esse tão presente agora na sua alimentação é o lobo mal disfarçado de vovozinha.
Comece substituindo por adoçantes baseados em sacralose. Mas não abuse dos pingos, recomendo para cada 200 ml, um copo médio, pingue 4 gostas. Não precisa começar no modo restrição, comece com 8 pingos e vá reduzindo até o ideal, ZERO pinto.
Não preciso dizer sobre os refrigerantes, bolos, lazanhas, pizzas, doces e etc. Você como uma ex-emagrecedora saber muito bem que esses alimentos são o calcanhar de Aquiles.
O próximo passo é o segundo pilar, o pilar do exercício físico. Aquele que era 6 vezes na semana, que passou para 4 depois 3 e agora não sabe a ultima vez. Não adianta mudar a alimentação se você não gasta os kilos acumulados. É matemática simples, tem que perde para emagrecer!
E o ultimo pilar, o pilar mental. Lembra da foto que mandei tirar? Ela vai te mostra que você não deve desistir, que você está progredindo, que tudo está valendo a pena. Ela vai ser a tua referencia.
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